Fitness, Cardio et Musculation
Cardiotraining
Espace dédié à la partie échauffement de votre programme personnalisé sur machine ou à l’entraînement cardiovasculaire.
- 1 Rameur
- 3 Elliptiques
- 3 Vélos
Musculation
pour suivre votre programme
- Entretien
- Minceur
- Circuit Training
- Endurance
- Force
- Masse
Circuit training
Entraînement physique pratiqué en groupe dans l'espace "musculation" qui vise à améliorer l'endurance et à raffermir le corps. Il contribue à la dépense calorique et a pour but de vous garder en mouvement sur le circuit (Ex: 3 tours composés de 6 machines une minutes sur chacune avec un temps minime entre chaque exercice)
Cours collectifs
Durée des cours 45 min
C.A.F: (tempo 125-135)
Cuisses Abdos Fessiers. Cours de renforcement ciblés sur le bas du corps utilisant le petit matériel.
STEP CARDIO: (tempo 125 à 145 débutants et initiés)
Ensemble dynamique et chorégraphié autour d’une marche individuelle pour mincir et raffermir le bas du corps.
STEP RENFO: (tempo 125 à 145)
Ensemble dynamique non chorégraphié autour d’une marche individuelle pour un renforcement ciblé des fesses et des cuisses doublé d’un travail cardiovasculaire. Renforcement également du buste et des bras avec les haltères.
BODY BARRE: (tempo 125-140)
Exécution des mouvements de musculation en endurance musculaire avec une barre lestée (de 1 à 15 kilos max) selon les exercices et vos capacités.
Pour sculpter et brûler les graisses aux endroits spécifiques.
TONIC FORME: (tempo 125-135)
Alternance de travail musculaire et cardiovasculaire avec petit matériel.
GYM DOUCE: (tempo 115-125)
Cours adapté aux Seniors et aux personnes souhaitant reprendre tranquillement une activité physique après un long arrêt ou une convalescence.
Travail de renforcement, de mobilité, d’équilibre avec ou sans matériel.
STRETCHING:
Le stretching mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Infos diverses
